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[討論]三千公尺要怎麼練才會及格阿? (15分內) 關閉[複製鏈接]

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發表於 2011-2-13 09:53 AM|只看該作者
每天不間斷練習~熟能生巧!
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  中學生(1000/4000)

風吹過的夏天

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發表於 2011-2-13 10:43 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我也是一樣....

怎麼跑都只能在16分上下...


沒辦法再快~

而且我也已經早晚跑三千了說...

跑到現在我最討厭的還是三千...


我覺得我的問題點在於

剛跑沒多久就會開始痛

有時候是痛肺部、有時候是痛腎臟那個地方,曾經痛到三個區塊...
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kime0912 該用戶已被刪除
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發表於 2011-2-13 11:13 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
要先練習跑步。習慣自己的步調,在修整一下速度,之後訓練臂力,然後體重也要控制。
如果這段時間你發胖發福了,當然不能和剛入伍的體型相比。所以建議體型和體力一起控制。
自然就會在15分鐘以內了。

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發表於 2011-2-13 10:13 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
乎系調節分常重要...還有要多練習啦
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2011-2-13 11:14 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
西西 土  西西 土 !!!這樣  不過阿 最重要就是不要用嘴巴呼吸... 還有交你一個..  你跟這一個跑的過人後面 跟著他跑!!!  會進步很快 0.0  像我就 跑過好成績  跟著人跑...




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發表於 2011-2-14 12:23 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我之前有都跑大概16分
後來進訓每天跑步大概1個月
測驗時後面班長在碎碎念~就一值跑結果跑到12分多
想步到自己也可以跑這麼快
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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happy112212 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-14 07:12 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
只要保持一定步速就可以通過了
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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jimzero514 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-14 08:03 PM|只看該作者
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發表於 2011-4-14 08:25 PM|只看該作者

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發表於 2011-4-14 08:29 PM|只看該作者
其實要先看身體狀況,胖的人一定是吃力~
其實是調呼吸,循序漸進




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emax8x540 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-14 10:21 PM|只看該作者
說真的,3000公尺沒有訣竅,就是要多跑
跑步的呼吸節奏是視個人習慣,沒有一定的,不過兩吐兩吸是OK的
還有一點在平時練習的時候可以作為參考依據,如果你跑完3000眼前沒有出現漸序黑影(腦部稍缺氧狀態)
那就表示你沒有盡全力跑,在步伐上還可以加快並大步一點。
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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cx463 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-15 01:56 AM|只看該作者
一定要給天跑,一天要比一天快;還有呼吸也要練一下,我相信你這樣一定會過!!
這是我們士官長教的,他是長跑的高手。3000只跑9"15..很可怕...
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vaguehare48 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-15 11:09 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
XDD我當兵每個星期測三千,只有一次過15分,在營時數跟三千秒數成反比哈哈。
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發表於 2011-4-15 11:56 AM|只看該作者
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多多練習 要跑步前要熱身
慢慢的多跑幾次就會越來越進步囉
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2011-4-15 11:57 AM|只看該作者
我最近也要去當兵了~"~我有點怕3千
我自己無法在時間之內跑完呢~"~
真不知道該怎麼辦才好




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