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[討論]三千公尺要怎麼練才會及格阿? (15分內) 關閉[複製鏈接]

gn02182175 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-19 10:28 PM|只看該作者

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發表於 2008-12-19 11:41 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我都是用鼻子吸跟呼,一方面也是練肺活量,再來是絕對不能停,而且不能吸菸(除非你又過人的毅力)。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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kenneth007007 該用戶已被刪除
18
發表於 2008-12-19 11:48 PM|只看該作者
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發表於 2008-12-19 11:49 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
基本上,3000只要每天跑的話,15分鐘內是小兒科吧...

連上死比較多人的是單槓,有些人在怎麼拉就是拉不上去
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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iylu 該用戶已被刪除
20
發表於 2008-12-19 11:49 PM|只看該作者
慢慢跑
跑久了就ok啦
跑時記得身體稍微向前傾~還有點輔助效果




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發表於 2008-12-19 11:59 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
要調整呼吸啦...還有就是要慢慢來...不要想一口氣就縮短時間...一天一天的縮短才不會有壓力...
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發表於 2008-12-20 12:01 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
就是天天跑
然後要有毅力
撐下去~最好有人陪你一起跑
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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桑德 該用戶已被刪除
23
發表於 2008-12-20 09:53 AM|只看該作者

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發表於 2008-12-21 09:56 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
跑步前熱身一定要夠..
跑步遠距離著重呼吸..
建議可以改成兩吸一吐..
還有用你的呼吸來調整你的跑步..
跑累了就把呼吸放慢..步筏就會跟著慢..
免得爆心臟..
我最好的成績是在馬防部幹訓班結訓..5000m..20min
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2008-12-21 10:01 PM|只看該作者
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15分很慢吧
當兵的時候
12分以內才是我的標準阿




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xxenosaga

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發表於 2008-12-22 01:02 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
裡面都有焦!!不要停下來!!不要太衝!!保持一定速度!!

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bow717t 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-22 01:18 PM|只看該作者
秘訣!!
就是天天跑!!
一直跑!!
不斷的跑!!
一直不停的跑!!

這樣一定會成功!!
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2008-12-22 02:19 PM|只看該作者
想要練回來真的就是要多跑~
慢慢來慢慢跑你會及格的!
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發表於 2008-12-22 04:34 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每天跑個六千阿
每天跑每天練
我覺得身體健康就好了
幾分鐘那不重要吧
哈哈

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monkey151 該用戶已被刪除
30
發表於 2008-12-22 04:38 PM|只看該作者
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現在都要改14分了

還在15分唷!!!!!!




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