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[求助]每天運動卻不會瘦? [複製鏈接]

ru018x8 該用戶已被刪除
106
發表於 2016-12-4 07:19 PM|只看該作者
飲食跟運動兩者配合
才比較容易有瘦身的效果
這方面可以請教一下營養學系的朋友
他們對這方面也比較了解
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發表於 2016-12-6 03:46 PM|只看該作者
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你需要做一點重訓 像是深蹲 硬舉
有而外的資金 還能配上基因科技食品囉~
瘦下來得速度會比較快
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newmiss60 該用戶已被刪除
108
發表於 2016-12-7 02:46 PM|只看該作者
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不一定少吃多動就有效!我之前試過戒晚餐結果更胖,覺得還是要均衡營養攝取比較有效

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翼霏 該用戶已被刪除
109
發表於 2016-12-7 07:07 PM|只看該作者
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吃小零嘴就不行啦
飲食要均衡搭配運動才會瘦
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發表於 2016-12-20 10:05 PM|只看該作者
作息要正常 然後飲食觀念也要正確 吃太少不一定瘦得下來喔




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發表於 2016-12-25 06:00 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
戒掉吃零食的習慣吧!!

妳怎樣的吃就該怎樣的去消耗吃下去的熱量!!

若吃的熱量 比運動後消耗的卡洛里還高

最終還是會變成脂肪

不如吃點清淡一點和戒掉零食這樣運動效果才好

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發表於 2016-12-27 04:52 PM|只看該作者
要瘦 要看體脂肪喔 體重其實不太準
你可以多喝水 蔬菜 水果 少吃澱粉
配合重訓會比較有實質的效果
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發表於 2016-12-30 12:17 PM|只看該作者
減肥要時間長久 飲食也要控制 缺一不可

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發表於 2016-12-31 09:34 AM|只看該作者
我自己是習慣睡前運動

但不要一直想說要瘦

感覺這樣比較容易瘦

建議不要太有壓力
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發表於 2016-12-31 10:08 AM|只看該作者
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每天吃到基礎代謝,而且食物要健康,少油無糖,食粗糧




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發表於 2016-12-31 06:42 PM|只看該作者
真的要控制飲食,不然在怎麼運動只能維持現狀,慘點還會胖,也不能完全不吃,要有基礎的熱量幫助代謝
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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tt351tw 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-31 10:28 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
加強運動的強度及時間,另外油炸類及含糖飲料少吃,一定會健康減肥喔

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發表於 2017-1-1 12:37 PM|只看該作者
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我必須很殘酷的說~依據你的敘述
每天慢跑半小時,加上我推估的強度換算
消耗的熱量大概抵不過一碗白飯
或是你”常常”吃下肚的小零嘴
頂多只是打卡交差安慰自己的運動行為

正常吃三餐不等於正確吃
食慾是人的本能,要強行克制當然有困難
但你可以調整和選擇來達到效果
運動的方式也可以再做一些調整
光是低強度有氧效果真的很有限...
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amy821112008 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-21 08:25 AM|只看該作者
必須搭配飲食才有辦法
可以算算自己的基礎代謝率
控制熱量
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發表於 2017-1-22 10:12 AM|只看該作者
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雖有運動但沒控制食量的話
體重是不太可能下降太多的喔




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