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[問題]大家都怎麼睡才不會腰痛? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-2-10 07:20 AM|只看該作者
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你身高多少呢 如果你太高 睡太軟的床會腰痛正常的
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發表於 2016-2-10 10:14 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
床墊呢? 我之前稅比較軟的彈簧床支撐力不夠 起床就比較會腰痛
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ryan0214 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-10 10:50 AM|只看該作者
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一天睡覺時間很長,還是要找到適合的床鋪
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發表於 2016-2-10 12:18 PM|只看該作者
我個人腰痛有分兩種
一種是腰椎中間的部份在痛
這時你要想辦法讓你在睡的時候腰椎是平的
樓上有說過在膝蓋下墊個枕頭 我個人是腳伸直靠牆整個身體呈L型
側腰的話就看左邊還是右邊痛 反向側睡就行了
睡前做個伸展 像我還會吊一下單槓 讓脊椎拉開
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發表於 2016-2-10 11:34 PM|只看該作者
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個人比較喜歡側躺睡,腰部不會中空就比較不會起床腰痛




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HENKE 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-10 11:37 PM|只看該作者
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我都在腰的地方墊上薄薄的小棉被(寶寶用的),貼緊腰~
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發表於 2016-2-11 12:04 AM|只看該作者
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床墊的問題比較大吧
睡姿可以換一下 不一定
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發表於 2016-2-11 05:15 AM|只看該作者
推拿師 是說不要側睡   正躺睡  然後把腳墊高
我是習慣了側睡  常常半夢半醒還是會很自然側睡...
不然就是正躺睡不著  後來聽她說 那至少側睡要在膝蓋夾個枕頭會比較好
然後我又換了個人體工學記憶枕   就較能正躺睡了
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發表於 2016-2-11 02:34 PM|只看該作者
我個人的建議 不過要是個人情況,可以用浴巾調整你的高度 靠在你的腰部上,不過低中高要自己調適,會減緩很多起床疼痛的感覺不過一開始會很不適應會翻來翻去,不過之後習慣就還好,前提是你的床鋪不能是"軟床"!
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發表於 2016-2-11 02:36 PM|只看該作者
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發表於 2016-2-11 03:36 PM|只看該作者
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如果是側睡的話可以拿一顆枕頭墊在腿下

這樣可以支撐你的重量
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發表於 2016-2-11 04:00 PM|只看該作者
將膝蓋底下墊枕頭,只要你膝蓋彎曲越多,腰就越輕鬆,但要注意墊高大腿會容易變緊,所以需要按摩來放鬆
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  小學生(200/1000)

閒雲野鶴

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發表於 2016-2-11 04:02 PM|只看該作者
睡醒之後腰會痛,可能是你的床太軟了!換上稍硬一點的床應該就會改善了!
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發表於 2016-2-11 04:06 PM|只看該作者
GXZn 發表於 2016-2-8 12:08 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

會腰痛是因為躺下去的時候 腰部 中空
就是你的腰其實沒有貼緊你的床
可以在腰部中空的地方 鋪個小棉被

可是我睡軟床耶!!
...
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king7693 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-11 05:55 PM|只看該作者
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身體躺平,膝蓋下方墊高腰就平了,可以試試




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