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[問題]大家都怎麼睡才不會腰痛? 關閉[複製鏈接]

eliwu9621 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-11 07:04 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
最好先去醫院檢查一下真正的原因~或者是換個床墊~
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發表於 2016-2-11 10:10 PM|只看該作者
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我覺得我怎麼睡都痛...應該是脊椎本來就有問題
之前有去正骨,正骨完都會比較好,不過久了就一樣
所以有空就去正一下吧!
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發表於 2016-2-12 11:15 AM|只看該作者
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平躺睡是最好的

不過你要有適當的床墊以及枕頭
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發表於 2016-2-12 01:43 PM|只看該作者
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其實你可以試著在現在的床鋪一層棉被再睡睡看
應該會好一些
主要是腰部懸空了  大部分有可能是床太硬
不過還是要多試一些床  不一定床是適合你的
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tsoppp 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-12 03:09 PM|只看該作者
飯店通常有兩個枕頭 一個是放在膝蓋下 好像可以減輕下半身睡覺時的壓力 可以試看看唷 ~




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發表於 2016-2-12 03:19 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
生病熟睡後當然會腰酸背痛,但若平常有養成運動的習慣,身體柔軟度變好了,怎麼睡應該都不是問題。
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發表於 2016-2-12 04:06 PM|只看該作者

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發表於 2016-2-12 04:32 PM|只看該作者
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我以前常常會這樣,後來換了比較硬的床就比較好了,
不過,還是沒有解決問題,
直到有練核心肌群之後,肌肉強度變強,才有改善。
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發表於 2016-2-12 06:21 PM|只看該作者
除姿態外,可嘗試打側睡床鋪也很重要
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發表於 2016-2-12 06:49 PM|只看該作者
本帖最後由 71129 於 2016-2-12 06:49 PM 編輯

這應該跟床、身體的結構構造有關
每個人的背部脊椎情況不同
所以承受力也不同、肌力不平衡
有的人適合睡軟的,有的人適合睡硬的床
所以建議你睡覺時如果一段時間不舒服就換個姿勢
最好去照張X光或看專業醫生看看腰痛原因是什麼比較好




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發表於 2016-2-13 01:04 AM|只看該作者
這樣從兩方面著手討論我覺得會比較好

第一種:睡姿不正確
這很好理解,舉凡身體歪、側睡腳沒夾枕頭墊高...等
這類造成的腰痛就是改善睡姿即可~ 不是大問題

第二種:背肌肌力不足
這是最常被忽略的,通常這類會讓人早晨起床之後感到背部腰部痠痛與緊繃,起床活動一陣子之後可以改善(非常像僵直性脊椎炎的症狀)
這類造成的腰痛改善方式只有兩種~第一種就是加強背肌肌力,第二種就是睡偏硬的床墊來加強支撐力即可...
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