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[討論]有甚麼方式可以減肥 又快 又不會讓身體受傷  關閉[複製鏈接]

超級鍋貼 該用戶已被刪除
46
發表於 2014-1-19 01:41 AM|只看該作者
多運動吧  感覺如果能夠成功減肥
得到的東西應該不只是外表的改變而已
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發表於 2014-1-19 01:44 AM|只看該作者
運動加上食譜才是最有效的!!
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Justinian1229 該用戶已被刪除
48
發表於 2014-1-19 01:46 AM|只看該作者
無法抗拒美食誘惑的話,那就不要喝飲料只喝水,每一公斤體重喝35cc的水(一日),
不跑步可以採用健走(快走),這樣有助於提升代謝,基本上這樣體重不會增加,而且會逐漸下降。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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qazu 該用戶已被刪除
49
發表於 2014-1-19 01:57 AM|只看該作者
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發表於 2014-1-19 04:05 AM|只看該作者

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發表於 2014-1-19 10:05 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
"減肥又快"

通常這樣做基本上對身體可能就是一種傷害的

減肥是要循序漸進
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發表於 2014-1-19 10:26 AM|只看該作者
有氧運動式一定要做的,三餐要正,盡量不要吃澱粉類

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發表於 2014-1-19 10:27 AM|只看該作者
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頭香說的好啊
沒有捷徑!
運動 適當飲食 (不要節食
你以為你胖是一天造成的嗎
那一定是累積的
減肥也是一樣 要每天維持
你累積太久 相對要花很多時間來減
而且沒什麼捷徑 就是慢慢減
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發表於 2014-1-19 10:29 AM|只看該作者
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發表於 2014-1-19 10:30 AM|只看該作者
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深層有氧運動(如瑜珈)增加次數
三餐正常飲食(非吃很飽那種)要有肉、菜、澱粉、蔬果
一個月應該可以三到五公斤ㄅ
※最重要的是不會身體虛弱




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  小學生(200/1000)

蘋果也抓狂

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發表於 2014-1-19 10:33 AM|只看該作者
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待在家裡就會變瘦了(來自:我自己)
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發表於 2014-1-19 10:36 AM|只看該作者
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少吃多運動囉
這樣也才減的比較健康

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liangx2 該用戶已被刪除
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發表於 2014-1-19 10:40 AM|只看該作者
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有氧運動+均衡飲食+無氧運動

一定可以快速減肥
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bbqbun27 該用戶已被刪除
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做氧氣運動~跑步遊水~每次必需半小時或以上
另外就是飲食節制
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吃多事沒關西
美食當前大家都會想吃
怕胖就減少一些不必要吃的點心或飲料
然後習慣運動,基本上都不會有發胖的情形




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