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想練手臂線條該如何加強? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-7-21 11:25 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
有什麼動作是啞鈴可以練到胸肌的?

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chienshihyin 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-22 03:24 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
沒辦法消特定部位的脂肪
只能指體檢脂肪哪邊會消要看基因決定
不過可以練二頭肌或者三頭肌
要有條還是要減脂
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-7-24 02:43 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
重訓要看到效果需要一段時間,可能要有耐心繼續訓練!

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發表於 2016-7-26 07:42 PM|只看該作者
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手臂一個啞鈴就可以有線條了,二頭三頭都練的到
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發表於 2016-7-27 09:37 AM|只看該作者
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只做手部的訓練動作是不可能消除蝴蝶袖的
還是建議你安排出全身腿背胸核心四大肌群的課程來按表操課
其餘時間在加入一些有氧即可,剛開始覺得累沒關係,就著重在重訓上





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發表於 2016-7-27 11:39 AM|只看該作者
我是新手
我都是做P4P胸肌訓練加上啞鈴練肩膀
YOUTUBE都有 建議你看完分解教學在做訓練

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tulipyan 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-27 06:42 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
首先要從觀念做起,沒有一個運動可以局部消脂的。

一般人都想說要瘦肚子就練仰臥起坐,怎麼知道姿勢不正確傷了自己或是負重後肌肉變大導致腹部線條不漂亮。

要線條漂亮沒有不二法門,就是苦練當成習慣,要快速瘦身除了飲食改變外,就是有氧加重訓了。

一個是有效率的代謝脂肪及加強心肺,一個是增加基礎代謝率和讓身型漂亮。
...
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diable7647 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-29 11:22 PM|只看該作者
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找個專業的教練勝過一切  有太多的方法可練但必須花時間找到符合自己習慣的
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發表於 2016-8-1 10:05 PM|只看該作者
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不一定要跑健身房
重點是該如何出力
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發表於 2016-8-1 10:56 PM|只看該作者
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如果你想運動個2,3個月
就要蝴蝶袖不見
也是不太可能




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發表於 2016-8-6 08:20 PM|只看該作者

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發表於 2016-8-17 01:30 AM|只看該作者
如果是新手又真的有心想練的話,建議還是找教練帶會比較好
不管在觀念或是實際感受上都會很大的幫助
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發表於 2016-8-17 05:06 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
新手就去找練二頭跟三頭的機台~要是只是想要線條~不想肌肥大~那就低重量高組數就雕朔肌肉~再搭配飲食控制~少油少鹽少糖~

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