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[轉載]科學!運動七分鐘 勝過跑步數小時  關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-7-3 01:18 PM|只看該作者
現在APP 都有阿~  非常簡單...   我都做到3組以上了

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發表於 2014-7-3 11:54 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有聽說過
來試看看效果如何
好像很累人要堅持下去可能不太容易

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發表於 2014-7-4 07:47 AM|只看該作者
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跟著影片做 比較難的可以先用比較輕鬆的動作替代  循續漸進 我大概做第一次身體就熱起來了
建議可以做個二到三組 比較有練到的感覺

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發表於 2014-7-8 04:24 PM|只看該作者
這種運動跟"HIIT"間歇運動的方式很類似,有興趣可以去搜尋一下,
似乎很多人都沒看到這句話"每個動作持續30秒,每次完成後休息最多10秒"
不是看要你做幾下,而是在時間內,你能做幾下,就做幾下~
這類的運動,主要是在提倡,沒有跑步機,外面又下雨,又不想上健身房,
能夠在家裡就能夠運動!!
效果就見仁見智了,有人每天都在家裡做有氧健康操一個小時,
...
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發表於 2014-7-16 09:24 PM|只看該作者
時間不是問題吧,最重要的是次數吧.反正跟住自己的感覺練吧




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發表於 2014-7-26 10:23 AM|只看該作者

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發表於 2014-9-2 01:18 AM|只看該作者
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7分鐘也太扯了吧
運動不就是放輕鬆讓身體正常運動嘛
那麼多招,對一般人來說強度太高了吧
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a1a4a77 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-2 01:45 AM|只看該作者
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jungle6523 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-9 01:52 PM|只看該作者
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七分鐘運動我不否認他訓練後的成果
但跑步確實是最快速的瘦身運動!
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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-12-27 11:29 AM|只看該作者
這些動作如果要一口氣在七分鐘內做完
真的超累的




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發表於 2014-12-27 04:53 PM|只看該作者
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看起來這個肌耐力要有一定程度!  做沒幾個步驟就喘噓噓了
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發表於 2014-12-27 05:28 PM|只看該作者
很懷疑短短的運動7分鐘,就想效果勝過跑步數小時,真是唬人的厲害
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sp910207 該用戶已被刪除
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發表於 2014-12-27 06:27 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
痾  這應該是要先練一下吧 一般人怎麼可能就直接做七分鐘= =  扯
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-12-27 08:58 PM|只看該作者
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7分鐘真的算是快的了  個人認為因為有些人本身沒底子不然就是體力本是不太好 所以休息10秒感覺都不夠呢  所以總歸一句 羅馬不是一天造成的 一開始做也不用做到2~3輪 是前的暖身和拉筋也是重要的
而且必須依照自身的極限來做一下規劃  

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lane816 該用戶已被刪除
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發表於 2014-12-28 09:04 PM|只看該作者
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堅持7分鐘完成,可以的話相信一定可以練就完美肌肉!




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