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[轉載] 科學!運動七分鐘 勝過跑步數小時  關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-6-10 04:18 PM|顯示全部樓層
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想瘦身的民眾有福啦!相當火紅的「七分鐘運動 (7-minute Work Out)」,只要運動7分鐘,效果勝過跑步數小時,真的有那麼厲害嗎?美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)的《健康與健身雜誌》(Health & Fitness Journal)去年發表的一篇文章表示,只需要一面牆與一張椅子,搭配12項動作,費時也只要7分鐘,效果就勝過跑步數小時,而且是有科學依據的。

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發表於 2014-6-10 11:24 PM|顯示全部樓層
這個七分鐘怎麼可能做的完啊= = 就算半個小時做的完好了,可以這樣連續高強度的訓練,那也應該有非常勇猛的身材了吧= =
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發表於 2014-6-11 02:54 AM|顯示全部樓層
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到了蹅板做完…喘到不行

“這就是自作自受!這就是自作自受!這就是自作自受!這就是自作自受!這就是自作自受!“一直在我耳邊圍繞

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發表於 2014-6-11 02:59 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
不是很難做,因為是用時間計算而不是次數
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發表於 2014-6-11 07:34 AM|顯示全部樓層
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呵~再看一次文章才發現……我沒有熱身就一路做。結果,不太行  




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jj582 該用戶已被刪除
發表於 2014-6-11 12:09 PM|顯示全部樓層
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發表於 2014-6-11 03:07 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
這些動作如果要一口氣在七分鐘內做完
真的超累的
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發表於 2014-6-11 03:42 PM|顯示全部樓層
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昨天練了..是辛苦的..,我選擇再做多一組.中間有休息

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發表於 2014-6-11 06:45 PM|顯示全部樓層
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發表於 2014-6-11 07:03 PM|顯示全部樓層
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這七分鐘是怎樣= =   最好是做得完
前面幾項就要超過七分鐘了




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  中學生(1000/4000)

硬是要運動

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發表於 2014-6-12 11:43 PM|顯示全部樓層
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只要7分鐘,效果就勝過跑步數小時  還真唬爛  還科學咧.............
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-6-13 11:16 PM|顯示全部樓層
看來有值得做的價值阿,我那肥大的杜子有可能受下來了

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不必多說 該用戶已被刪除
發表於 2014-6-14 12:08 AM|顯示全部樓層
真的有效嗎??有沒有人可以分享一下啊!!!不過話說平常沒有很大運動量的人要做完也有難度吧..
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發表於 2014-6-14 12:17 AM|顯示全部樓層
HIIT?? 省時間的代價就是痛苦,尤其是對有抽菸的或是體重過重的人來說,高強度間歇是會要人命的

點評

冰下隼龍 HICT 才對!! 我覺得超有用~ 不過我是用IOS的APP 真人教練帶領著做  發表於 2014-12-28 11:01 PM

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發表於 2014-6-14 05:53 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
一點都不覺得做完7分鐘就勝過跑步幾小時
轉載分享到後面根本就刪除了原始文章的一些說明




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