查看完整版本: 腳的肌力怎麼練？

論壇 › 排球討論 › 腳的肌力怎麼練？

amark811338 發表於 2015-3-15 12:56 AM

感覺爆發力比較重要~
因為場地不如其他球類來的大!!<div></div>

fs6900491 發表於 2015-3-19 12:06 AM

分大腿和小腿
大腿做深敦可以增加跳高

nick01616 發表於 2015-3-19 02:41 AM

其實健身房都有那種專門練腳的器材
例如：蹬腿機、抬腿機等
或是爬大階一點的樓梯，來回爬，也是很好的訓練方式~

eric62066206 發表於 2015-3-23 07:19 PM

種浪訓練是不錯的選擇唷!

檳吉台校 發表於 2015-3-25 09:20 AM

多做深蹲，或利用重訓來加強

{:35:}但要非常注意姿勢

避免運動傷害<br><br><br><br><br><div></div>

jesjkl 發表於 2015-3-25 06:59 PM

其實只要多做深蹲, 肌力都會很足夠吧...

tohytohy723 發表於 2015-3-27 11:49 AM

個人是習慣蛙跳級跳樓梯我覺得這樣效果比較好

sdsss2222 發表於 2015-3-28 10:53 PM

大腿做深敦可以增加跳高
小腿做肌力訓練可以加強跳起來的速度