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[討論]打球時如何降低手臂拉傷?[複製鏈接]

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發表於 2014-11-19 10:48 AM|只看該作者
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把身體練強狀點最不容易受傷
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發表於 2014-11-19 01:21 PM|只看該作者
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做好暖身動作,確實的熱身.
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落陽昭雪 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-19 01:48 PM|只看該作者
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打球時 先做熱身讓手臂有充分熱身的時間!~在比賽後也要做緩和 避免手的肌肉拉傷
我是在打球完後 都還會暖身一次!這樣手就不會痛了!
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winston628 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-19 07:36 PM|只看該作者
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打球前多暖身
打球後多休息
這樣就可以減少運動受傷的機會了
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發表於 2014-11-19 11:20 PM|只看該作者
運動前充分的暖身和正確的姿勢才能減少不必要的運動傷




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發表於 2014-11-19 11:50 PM|只看該作者
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發表於 2014-11-20 11:36 AM|只看該作者
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真的需要事先暖身...這樣會比較好!!!

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發表於 2014-11-24 07:59 PM|只看該作者
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打球前要記得充分熱身,最重要的是打完要收操

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nango555 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-24 08:55 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
除了做復健, 運動前一定要充份的暖身
一開始不要打太激烈, 直到手臂慢慢適應了相對的強度
若感覺庝痛, 就要休息

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發表於 2014-11-24 09:30 PM|只看該作者
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發表於 2014-11-24 10:28 PM|只看該作者
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善用手腕,不要過份使用手臂揮動~(如不肌肉會酸痛到不行哩)
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發表於 2014-11-25 03:22 PM|只看該作者
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足夠熱身…還有不要太賣力 的打…@@
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andrewlinhon 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-25 08:16 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
盡量打球前做熱身拉筋,看看醫生問說是不是肌肉拉傷什麼的
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發表於 2014-11-28 08:37 PM|只看該作者
還是要先復健好, 打球前暖身, 而且發力要正確, 必要時再找有無適當的護具。
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發表於 2014-11-28 09:47 PM|只看該作者
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運動前的熱身是很重要的,尤其對於有受過傷的人更為重要,還有平常一些肌力跟肌耐力的訓練都能降低手拉傷的機會




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