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[轉載] 吃早餐可使身型苗條[複製鏈接]

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牡羊座的蟲

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發表於 2007-8-12 07:48 PM|顯示全部樓層
美國一項對2400個女孩進行長達10年的追蹤觀察結果表明,按時進早餐,特別在早餐中進食谷類食品的女孩,要比不吃早餐的女孩苗條。

  目前評估肥胖程度時使用比較多的,也是比較公認的一種方法是體重指數(MBI)。研究表明,按時進早餐,而且早餐包括谷類食品的女孩,其平均體重指數要低於不進早餐的女孩。專家認為,其原因是在谷類食品中含有膳食纖維,這些纖維能幫助人體排出多余的能量,所以,在早餐中食用谷物的女孩的體重指數會比較低。

  美國國立衛生院也對加州、俄亥俄州和馬裡蘭州9~19歲的2379名女孩進行了追蹤調查。在調查過程中,研究人員每年會詢問一次接受調查的女孩,在過去的3天內吃過什麼食物。結果回答說吃早餐女孩的體重指數,比不吃早餐女孩的體重指數平均低0.7個單位﹔如果在吃早餐時還包括谷類食品,那麼,這些女孩的體重指數比不吃早餐的女孩低1.65單位以上。

  調查還發現這樣一個規律:用早餐的女孩隨著年齡增長,午餐的用量有所下降﹔而不用早餐的女孩,則喜歡在每天的中、晚餐中尋求脂肪含量高的食物。

  專家指出,對於平時用早餐的女孩來說,由於人體新陳代謝已經發動,所以,在還沒有明顯飢餓感覺時,就快准備吃午餐了,這就為合理進食午餐創造了條件。而且有規律吃早餐的女孩,不大喜歡在兩餐之間吃零食。

  可見,女孩不吃早餐是一件壞事,而吃早餐才是一件真正該堅持做的好事。
...
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發表於 2007-8-12 08:06 PM|顯示全部樓層
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每天吃早餐是我的原則
= =因為太餓了沒辦法等到午餐
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takacrist 該用戶已被刪除
發表於 2007-8-12 09:20 PM|顯示全部樓層
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我也覺得早餐如果有吃的好也吃的飽,老實說因為我工作量多,
但是有吃早餐,其實中餐也不會吃很多,這樣對身體也比較好吧!
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z7332634 該用戶已被刪除
發表於 2007-8-12 10:48 PM|顯示全部樓層
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發表於 2007-8-13 10:06 AM|顯示全部樓層
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雖然平常就都有再吃早餐
還是很感謝這樣的分享知識~~~~




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發表於 2007-8-13 11:40 AM|顯示全部樓層
我 早.中.晚 都吃ㄉ比以前少
可是....還4沒變瘦

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cherub 該用戶已被刪除
發表於 2007-8-13 03:32 PM|顯示全部樓層
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hhh797250 該用戶已被刪除
發表於 2007-8-13 03:55 PM|顯示全部樓層
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吃早餐真的可以變受嗎???真的假的阿!!
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tyw3344 該用戶已被刪除
發表於 2007-8-13 08:34 PM|顯示全部樓層
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作息正常
早餐吃的好
午餐吃的飽
晚餐吃的少
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發表於 2007-8-13 10:47 PM|顯示全部樓層
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對阿 我一定會吃早餐 這樣精神才會好  也會吃澱粉類的




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  小學生(200/1000)

炭燒牛奶綠

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發表於 2007-8-15 12:49 AM|顯示全部樓層
對阿之前新聞有報子早餐有吃的根早餐沒有吃的
沒吃早餐的比較容易胖 而且早餐沒吃也對生體不好
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發表於 2007-8-15 02:21 AM|顯示全部樓層
早餐吃的好,可以在早餐吃一些醣類的食品
例如水果  土司   麵包
一方面可以滿足口腹之慾
另一方面又能提供一天活動所需的熱量
還可以在早餐與午餐中間
吃一點小點心像芭樂與蕃茄
就非常適合
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flora0530 該用戶已被刪除
發表於 2007-8-18 04:17 PM|顯示全部樓層
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回復 #1 jill1978 的帖子

以前為了瘦身常常很少吃早餐
真感謝你的分享
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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sspeshow 該用戶已被刪除
發表於 2007-8-18 05:15 PM|顯示全部樓層
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可是....早餐最好要吃什麼東西呢???

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發表於 2007-8-21 03:23 PM|顯示全部樓層
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快來告訴身邊的女性朋友、姊姊、妹妹這個重要的訊息。
每天一定要記得吃早餐。




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