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樓主: in2006z

[問題] 到底要怎麼把腰瘦下來?[複製鏈接]

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發表於 2013-9-16 02:04 AM|顯示全部樓層
食物的方面也很重要
不然就是控制晚餐的分量
能不吃宵夜就不要吃
如果說運動的話就一定要一直持續
如果想說瘦了但是沒有持續的話也很容易
會胖回來噢
成全了誰。
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發表於 2013-9-17 12:03 AM|顯示全部樓層
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一起加油!!!我也想知道這個問題!!!
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發表於 2013-9-17 12:32 AM|顯示全部樓層
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如果你真的有想瘦下來的決心,你可以去看我的帖子!
我保證一定可以幫到你
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發表於 2013-9-17 12:35 AM|顯示全部樓層
taaya77 發表於 2013-9-13 02:21 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我也是一個腰粗肚大的人,這個困擾我很久了,運動我不會作,因為懶,我會在看電視的搖呼拉圈,已經揺了快一個月 ...

如果你真的有想瘦下來的決心,你可以去看我的帖子!
...
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發表於 2013-9-17 01:28 AM|顯示全部樓層
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宵夜還是不要喝牛奶的好哦~~因為牛奶含豐富的油脂(低脂只是比較低油脂,還是有油脂)
你的運動只是減掉水分~當然會馬上看到瘦身的成果~但很明顯的一吃東西馬上就回來了(也不只吃東西,連喝個水也會回回來,正常)
想要瘦身塑身必須先了解自已身體的況狀

體脂肪?代謝率?內臟脂肪?體年齡?(一台2千多的體脂機就能測出來了)
高密度膽固醇?低密度膽固醇?飯前血糖?
...
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發表於 2013-9-21 01:15 AM|顯示全部樓層
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看到樓主分享...心有戚戚焉<...腰間游泳圈很難減啊...
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YYYABC 該用戶已被刪除
發表於 2013-9-21 10:11 AM|顯示全部樓層
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要有不易復胖的體質就一定要瘦到體脂肪
給身體均衡營養才能真正減到體脂肪喔~
脂肪低,肌肉量高,才是不易復胖的法則~
運動是非常好的輔助
營養師也說,要瘦不一定要運動,重點是要吃對東西
希望有幫得上忙囉~
有其他問題可以私LINE
ID:john77525
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發表於 2015-7-31 11:36 PM|顯示全部樓層
我覺得 只要克制 自己晚上6點以後 不吃東西

就會慢慢的有效果了0.0

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發表於 2015-8-4 12:13 AM|顯示全部樓層
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平板支撐 還蠻有效的ㄟ
看著YOUTUBE做
很累喔
每天做個一分鐘
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qwe1238820000 該用戶已被刪除
發表於 2015-8-4 01:07 AM|顯示全部樓層
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發表於 2015-9-28 08:28 PM|顯示全部樓層
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in2006z 發表於 2013-8-9 01:02 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

真的蠻難的
不過我是沒這麼仔細嚴重體脂肪或者什麼數字的問題啦
只要身材有線條出來就好哈哈 ...

澱粉不能不吃因為身體的能量運轉主要是靠澱粉,胃的飽足感用水果蔬菜替代,一定不要喝湯,熱量相當高的部份。原則是進去的少,出去的多,就是也要多運動。...
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發表於 2015-9-29 01:20 PM|顯示全部樓層
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我覺得練核心肌群有用耶
不過我大腿就一直瘦不了
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發表於 2015-9-29 03:45 PM|顯示全部樓層
搖呼拉圈比做仰臥起坐好
做仰臥起坐一定要持之以恆
一旦停下來肚子的肉會double回來
還有一種就是束腰
也就是繫腰帶
讓腰持續維持形狀
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