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[轉載](生活百科)運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉  關閉[複製鏈接]

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發表於 2011-11-3 03:37 AM|只看該作者
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原來還有這種常識
改天開始實施
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發表於 2011-11-3 04:20 AM|只看該作者
難怪不管我怎麼練肥肉還是一堆.........
原來是運動完後的飲食錯了
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阿薩斯札德 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-3 04:29 AM|只看該作者
原來喝牛奶可以長肌肉阿
那俺要嘗試看看了
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發表於 2011-11-3 04:52 AM|只看該作者
嗯恩真是實用的建議!!! 我先是是看囉
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發表於 2011-11-3 04:53 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我都在10分鐘內解決掉但是都沒長阿




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異形 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-3 05:17 AM|只看該作者

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發表於 2011-11-3 05:25 AM|只看該作者
感謝大大提供知識!!!
原來之前ㄉ方法都錯誤ㄌ   來嘗試看看~~

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發表於 2011-11-3 05:47 AM|只看該作者
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阿~不知道是不是真的有效
來試試看能不能讓自己變胖一點
都吃不胖~"~

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發表於 2011-11-3 05:58 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
原來要在運動後30分鐘內喝牛奶才會長肌肉阿!!看來這要好好做個筆記囉!!

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發表於 2011-11-3 06:17 AM|只看該作者
標題說的是真的還是假的?

開版的版大 你確定是長肌肉而不是長(肥肉)

運動玩30分鐘內喝完奶 去睡覺<=變成這樣 1會長肌肉 2會長肥肉 3會長出....




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2011-11-3 06:32 AM|只看該作者
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其實  不只是牛奶阿   還有很多東西   我之前是喝豆漿拉
牛奶是動物性蛋白
豆漿是植物性的

不過並不是運動完就可以一直猛吃
這裡所謂長肌肉是要達到一定強度的運動或重訓後的30分鐘內補充高蛋白才有效喔
如果只是隨便運動一下  或是做些有氧運動   就一直補充    小心會變胖喔= =
因為在運動後1小時內  身體最容易把補充的養分吸收~~...
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發表於 2011-11-3 06:32 AM|只看該作者
其實  不只是牛奶阿   還有很多東西   我之前是喝豆漿拉
牛奶是動物性蛋白
豆漿是植物性的

不過並不是運動完就可以一直猛吃
這裡所謂長肌肉是要達到一定強度的運動或重訓後的30分鐘內補充高蛋白才有效喔
如果只是隨便運動一下  或是做些有氧運動   就一直補充    小心會變胖喔= =
因為在運動後1小時內  身體最容易把補充的養分吸收~~...
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發表於 2011-11-3 06:37 AM|只看該作者
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我要長肌肉~今天開始牛奶我來啦
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是真的嗎
可是有研究說運動完12小時內吃蛋白都有效耶

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world174 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-3 07:15 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
原來如此
以後運動完來喝點牛奶試試




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