請問倒時差會出現什麼徵狀？

shps85994

平常人會發生什麼症狀阿？

有沒有比較有經驗的人分享一下？

通常要多久才能恢復過來？

乂小黑輪輪乂

時差(jet lag)是指因為飛行旅行橫越三個以上時區時，所造成日夜節奏脫序的現象；而時差也是飛行器成為大眾運輸工具後才有的現象。時差導因於外在時間線索突然改變引起的外因性節奏脫序或可能伴隨的內因性節奏脫序。時差可能導致失眠、腸胃不適、頭痛、精神不濟、無法專心、工作不力等困擾。

時差的嚴重程度和跨越時差區的多寡成正比，最嚴重為相差12個時差區。時差越嚴重需要越長的時間來調整。往東飛（如到夏威夷）時間會變短，所以需要作相位前移，即提早睡；而往西飛（如到泰國）時間變多，所以需要作相位後移，即較晚睡。一般而言，往西飛比較容易調整時差，可能是因為人的日夜節奏週期略長於24小時，較能適應週期往後延。孩童適應時差能力比成人強，原因可能是孩童的睡眠行為比較能適應環境的改變；而老年人適應時差的能力則更弱。老年人不易調時差主要是因其慢波睡眠量原本就較少且易醒，再加上節奏脫序引起的失眠，而有嚴重的時差反應。不易適應時差者尚包括易緊張、焦躁、不易適應新環境的人。
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