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樓主: kratoszeus
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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

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發表於 2019-11-17 04:06 PM|只看該作者
只能說樓主真的很厲害

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發表於 2020-2-20 11:47 PM|只看該作者
天天跑就對了
我從 20 分進步到 18 再到 15
然後就這樣了

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發表於 2020-2-21 12:48 AM|只看該作者
持續跑
我以前1600要跑12分鐘
3000鑑測時跑14分24秒

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發表於 2020-2-21 05:30 AM|只看該作者
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我都不會進步都在15分而已
還是很拼才能
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-2-21 02:41 PM|只看該作者
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10幾年不沉的帖 蠻有趣的




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發表於 2020-2-21 02:58 PM|只看該作者
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下部隊後就沒跑過了,哈哈,反正不在重點單位

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ghost7777777 該用戶已被刪除
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發表於 2020-2-22 06:58 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
本帖最後由 a841232000 於 2020-2-23 06:49 AM 編輯

28分太慢了,要跑近13分內才合格。。。。。。。
要入伍的多鍛鍊一下吧!軍中班長常說的一句話,體能好讓你上天堂,體能不好讓你下地獄,真的是如此,即將當兵的加油吧!

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發表於 2020-2-23 12:30 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
體力是訓練出來的,
慢慢讓身體去適應,
以前背值星帶全連跑五千,都可以滿百

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發表於 2020-3-9 03:51 PM|只看該作者
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發表於 2020-4-4 10:54 PM|只看該作者
跟著大家一起跑比較有節奏
新訓要跑應該在第二週之後慢慢累加
沒過也是會結訓的放心




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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syu39507 該用戶已被刪除
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發表於 2020-4-4 11:10 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
沒事啦新訓而已不是下部隊,就算是下部隊你還是兵沒升士官的時候也沒什麼事情啦~體能的東西就是多練練罷了ok的
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2020-4-4 11:33 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
大約十五分左右,跑步是可以訓練的,跑習慣就會愈來愈順

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davis54 該用戶已被刪除
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發表於 2020-4-6 04:03 PM|只看該作者
28分是用散步的嗎?,我在幹訓班每天跑5000,步伐還不能亂,高個子一步大概2公尺,我們矮個子也得跟上,剛開始會累一點,一個月後就感覺很輕鬆了,時間24分是及格。

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發表於 2020-4-9 11:16 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
大大你還需要很大的努力
15分是基本的
雖然新訓中心要求不高
不過到單位
你會因為沒過
一直被扣假
所以
腎上腺素發作 衝阿

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發表於 2020-4-10 12:29 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
其實..你下部隊就會進步了..
因為跑過才能放麼八...
我新訓期跑25分
下部隊第一次測驗20分
退伍前最後一次測驗 14分..
都是為了提早放假阿




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