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發表於 2009-4-6 04:25 AM|顯示全部樓層
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1、原地跑

  在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

  2、上樓梯

  每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路裡熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。  

  3、步行

  飯後45分鐘左右,以每小時4.8公裡的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。

  4、瑜珈

  來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

  5、跳舞

  輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

  6、跳繩

  只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於游戲中。

  7、晨操

  晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

  8、喝水

  眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。

  9、鹽療

  用溫水衝濕全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
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發表於 2009-4-6 11:37 AM|顯示全部樓層
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THANK YOU
我愛你呀
多謝你~
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酷咪 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-6 03:07 PM|顯示全部樓層
都是要靠運動瘦下來的方法
原地跑還不錯
邊看電視邊跑
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cuteding 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-7 01:36 AM|顯示全部樓層
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還是要多運動 一刻都不能懈怠
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發表於 2009-4-7 06:15 PM|顯示全部樓層
謝謝分享   有空去試試看-w-




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廣場 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-7 06:31 PM|顯示全部樓層
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運動真是減肥的不二法則
多動多瘦
謝謝大大分享^^
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窩鄉 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-7 07:14 PM|顯示全部樓層
減肥真是件難事,尤其是對中年發福的人來說,更是難上加難啊!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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aq64 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-9 02:06 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大的提供要是沒有大大的提供我也不知道
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penny30128 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-10 11:12 PM|顯示全部樓層
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謝謝分享
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chiaovivi 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-15 11:33 AM|顯示全部樓層
瑜珈真的很好耶,我很喜歡瑜珈,今天要去報名囉




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z_hjp 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-15 02:57 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
真是實用
都不知原來喝水也能減肥

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fion0629 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-15 10:18 PM|顯示全部樓層
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瑜珈好像很不錯
我蠻想去學瑜珈的
可是費用有點貴

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u0205277 該用戶已被刪除
發表於 2009-4-15 11:00 PM|顯示全部樓層
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發表於 2009-4-16 11:25 AM|顯示全部樓層
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謝謝分享阿
看來要多多喝水囉!!!
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發表於 2009-4-16 11:26 AM|顯示全部樓層

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