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| 成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。 中年發福~有越來越多人已經等不及中年就開始發福了,探究原因與體內脂肪沈積有關,小心別讓發福斷了自己未來的幸福~
國軍醫院家醫科醫師表示,男女發福的身體部位不同:女性多餘的脂肪通常儲存在臀部和大腿,而男性多餘的脂肪則主要儲存在腹部周圍。醫學研究證明,一旦發福後,腰臀比失調,與心血管疾病有密切的關係,腰臀比值越高,罹患心血管疾病的機率也就越高。
根據研究顯示,台灣人體態是接近理想體型的X型,X體型雖胸大臀大看起來性感,但另一方面也顯示,台灣女性太注重瘦腰,忽略臀部跟腰的比例,而腰臀比才是健康的指標。
腰臀比即指腰圍和臀圍的比值,計算公式為:腰圍÷臀圍,男性腰圍超過90公分(約35.5吋),女性腰圍超過80公分(約31吋),即可稱為肥胖。腰臀比正常建議的比值是:男性為0.85至0.90,女性為0.75至0.80。
如果當男性腰臀比超出0.95、女性腰臀比超出0.85,就易罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病。尤其腰大臀大的蘋果型肥胖,更應該特別注意,這一型的人,往往血壓、膽固醇都較高,需要特別注意節制腰臀尺寸。
在減肥運動方面,要消肚肚也要選對方法,一般人常用的仰臥起坐,只能練腹肌但不能達到肚子減肥的目的,全身減肥才能真正使大肚子變小,才是最健康的減肥方法。... |
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