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養成運動好習慣從何開始? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-6-27 02:01 PM|顯示全部樓層
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一開始我都從跑步開始
不用太多器材就可以進行的運動
但也不用一下就強迫自己跑太多
慢慢加上去就好

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oopp2119 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-29 01:17 AM|顯示全部樓層
調整作息比較重要
也不用做甚麼強度很高的運動
先簡單的伸展   在做些有氧運動   讓自己的身體先習慣了
再加強做些無氧運動   讓心跳跟呼息增強

記得每次做完運動都要再做一次伸展唷! 要不然隔天你就會不想動了
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watashijack 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-30 12:15 AM|顯示全部樓層
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以前我也不太運動,之後事家人看不過去拉著我去公園健走.後來假日也會跟朋友一起去騎腳踏車,,跟有運動習慣的朋友一起混久了  就慢慢的接觸健身房覺得效果不錯  一起加油吧!!
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發表於 2017-7-2 09:22 PM|顯示全部樓層
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沒有要跑醫院好幾次的經驗,通常這樣身體都非常差。可以先從爬樓梯開始,一次爬一層樓,一天爬個幾次看個人能力。等幾個星期習慣以後再開始慢跑,非常非常慢那種。因為身體非常差,先跑個八百公尺,也是等幾個星期習慣,再開始加一圈看看。等到可以加到15圈,再考慮加玩重訊。
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發表於 2017-7-7 02:19 PM|顯示全部樓層
從小養成運動的好習慣……




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發表於 2017-7-7 06:19 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-7-8 02:09 AM|顯示全部樓層
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主要是毅力的問題,一開始可以先從慢跑或健走開始
怕熱的話可以選擇早晨或晚上,慢跑或走個30分鐘
室內的話可以做點仰臥起坐跟伏地挺生
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發表於 2017-7-9 09:53 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以去一些公立健身房包月,包月好處就是錢花下去,會強迫自己運動
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發表於 2017-7-11 03:53 AM|顯示全部樓層
從重量訓練開始做,體力 肌耐力 爆發力 最大肌力 肌肉量會增加,身體會更強壯老了不用怕會駝背肌肉萎縮不良於行。
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發表於 2017-7-11 02:15 PM|顯示全部樓層
重訓對動脈容易有不良影響,還是從有氧耐力運動下手,讓動脈健康一點,再來考慮重訓吧!




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發表於 2017-7-11 07:58 PM|顯示全部樓層
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在家裏就可以做很多種運動了

伏地挺身、仰臥起坐、滾輪、爬樓梯、背負重物。。。太多了

只要有心,隨時都可以運動的
【風俗通】千生萬,萬生億,億生兆,兆生京,京生秭,秭生垓,垓生壤,壤生溝,溝生㵎,㵎生正,正生載,載地不能載也。

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發表於 2017-7-14 10:00 AM|顯示全部樓層
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基本的簡單運動
掌上壓、仰臥起坐、慢跑、深蹲
其實主要就是持之以恆
習慣以後做起來就部會那麼痛苦了
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發表於 2017-7-14 11:07 PM|顯示全部樓層
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一開始先慢走 然後慢慢到慢跑和其他運動
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發表於 2017-7-19 11:04 AM|顯示全部樓層
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從心開始
只要有心,人人可以運動
剛開始可以從走路開始
再來增加強度
不花錢的就慢跑
也可以下載app練瑜伽,不過就沒人指導正確動作
花錢的可以騎自行車 游泳
花大錢的可以上健身房找專屬教練安排課程

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發表於 2017-7-21 06:31 PM|顯示全部樓層
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步行上班,下班開始吧
一開始由低強度開始
日後你自然會加強運動量




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