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各位會控制自己晚上幾點以後不進食嗎?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-10-3 11:11 AM|只看該作者
隨便的啊  肚子餓就吃啊
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發表於 2016-10-3 01:34 PM|只看該作者
一定要的!
控制飲食習慣是維持健康的第一步!
因為已經過30歲了
代謝以不如以往
所以10點過後只喝水
再吃就....肚子越來越大圈
然後肚子很脹又很難睡又會熬夜
所以...
為了維持良好生活習慣
就控制10點後不再吃東西

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發表於 2016-10-3 02:25 PM|只看該作者
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我倒是不會規定自己甚麼時候進食
但是我刷牙後絕對不會進食....
一定要等到隔天我才會吃東西

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發表於 2016-10-3 02:54 PM|只看該作者
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這根本太難了,除非有極高的決心或不得已的苦衷(比如患病),不然能吃就是福呀,但還是要節制就是了
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  博 士 (Goal)

化石,老化石;在火海中夢著無數年前的森林...討伐異端

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發表於 2016-10-3 08:19 PM|只看該作者
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為了身體著想
八點以後盡量別吃了
至少澱粉類,脂肪類,蛋白質類避免
維生素和礦物質的攝取也別太多
人類睡覺時生理機能是緩慢的
包括代謝機能
所以濃度太高的上述兩種物質會對身體造成負擔

當然化石也知道現代社會或者是學校生活
往往熬夜是常態
真的要熬夜的話
請肚子填點東西比較好
不要太多
盡量以蛋白質為主體
這樣一方面保護胃
一方面也能補充一些體力
個人會推薦低糖豆漿
...
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點評

PHIL0823 好建議!! 不要一次吃太多...(筆記) 少量... 但是可以隔10分鐘補充一次能量...(捶掌+頭上冒燈泡  發表於 2016-10-4 11:56 AM

吾等以火焰革新這個世界
Vi suti hontindo ĥluzi Gi sovi daĉi de histo. Aero la ne no!
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mon34571 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-3 08:22 PM|只看該作者
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哈哈哈 大家都不會要求自己呢!!會的話就沒有這麼多胖子啊。我也不受呢。哈哈哈。我也不瘦呢
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  中學生(1000/4000)

不定期潛水貼圖ing@@

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發表於 2016-10-3 08:45 PM|只看該作者
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本人不太會限制呢?因為肚子餓了就會想吃東西啊><
而胃酸設甚麼的不是沒有想過,
所以吃了吃後都有一段時間緩衝一下再去睡~

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發表於 2016-10-3 11:16 PM|只看該作者
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不會特別限制,想吃就吃,再控制體重。

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我不是控制吃東西的時間,而是間隔的時間,大概睡前2個小時就不會再吃東西了,實際時間就不一定了,因為睡覺時間可能會從20:00到5:00之間(視當天的事情而定),我覺得重點還是消化掉就好了,除非是太難消化的食物(糯米之類的)不然兩小時應該都夠消化了。

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發表於 2016-10-3 11:49 PM|只看該作者
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睡前三小時吧
先不說肥胖問題
睡眠質素也會受影響




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9點後盡量能不吃就不吃 但是肚子餓還是吃
聽說9點後是身體的休息時間..

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雖然選了八點到九點的時間段,但是我習慣上是在刷完牙之後就不在吃東西了
一般會洗澡順便刷牙,所以選的就是洗澡時間,
會這麼做應該是因為自己長得比較肥吧,下意識希望能透過這種行為改善一下,雖然目前看來還是要靠運動Q_Q
生亦何歡,死亦何苦,熊熊聖火,焚我殘軀
十二常寶,普起諸明,妙音引路,無量淨土
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發表於 2016-10-4 02:51 PM|只看該作者
有專家說晚上八點以後不要吃東西~
不過現代人工作都很晚要照這樣根本不太可能~
不過真的吃太晚睡通常都會睡得很不舒服~
我現在因為在養病所以都9點後連水都不太喝~

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發表於 2016-10-4 02:59 PM|只看該作者
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以前我一直都是隨意吃,晚上亂吃宵夜,還吃雞排什麼的,現在大概年紀慢慢變大了,好像不太能再像以前那樣亂吃了@@"越來越容易變胖說....
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不會特別控制
只要肚子餓了想吃就吃
前提是家裡還有食物
沒有的話也不會特地去買




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