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[聊天]減肥時控制攝取熱量~但是什麼都吃,再配合運動,這樣有效嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-5-24 11:47 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 wangfourzero 於 2016-5-25 12:13 AM 編輯

如果減肥時不特別忌口什麼都吃
當然不是跟以前一樣狂吃
而是計算熱量的吃
把一天進食的熱量控制在1600左右(網路計算機算出來的)
然後再配合運動(健走跟羽毛球一個禮拜3~5次)
這樣會瘦嗎?
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頭香
發表於 2016-5-25 04:16 PM|只看該作者
比賽型的羽毛球一個星期3次表示你體能很好耶,走路沒什麼用,我晚上夜跑30分鐘一星期5次都覺得瘦不下來了。持續的飲食控制吧,只是可能要一年才會有效果。
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uuuuabcd 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-25 09:03 PM|只看該作者
我用均衡營養+飲食控制,一整天大概1400卡左右的熱量,早晚餐都各約200,中餐大概1000內,半年8kg。
重點是你要有均衡營養~瘦要看體脂肪~

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發表於 2016-5-25 11:20 PM|只看該作者
我之前聽說運動並不是用來減肥
而是用來增肌
運動達到消脂效果都要持續至少30分以上
而要減重跟減脂...還是要控制飲食
要正常吃,但就是要吃得對
少吃零食垃圾食物
吃對碳水化合物
一定能減下來的
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發表於 2016-6-1 06:07 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
你還是要增加肌肉量
只單單作有氧,你只要一停止運動
體重就變回來,還有作息也很重要
控制代謝率,也可以更輕鬆瘦身




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發表於 2016-6-3 07:40 PM|只看該作者
少油少鹽 多喝水 體重*30CC就是你一天喝的水分 不要喝飲料 除了三餐之外 就不要再吃而外的東西
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