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[問題]【已解決】只吃馬鈴加胡椒鹽薯營養夠嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-2-16 05:08 PM|只看該作者
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練肌肉 因該要多攝取 高蛋白質  馬鈴薯是澱粉 並沒有足夠蛋白質
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0921834163 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-16 08:49 PM|只看該作者
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練肌肉的話主要是基本的蛋白質要補充好,其他營養都有平均攝取就OK
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kaie0806 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-17 03:01 AM|只看該作者
吃法好像不夠營養妳可以詢問一下醫院營養師看看
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發表於 2016-2-17 06:49 AM|只看該作者
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不夠,完全不夠,一顆蛋的蛋白質才四克,吃這個頂多將降體脂肪,練肌肉就算了吧
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發表於 2016-2-17 01:18 PM|只看該作者
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蛋豆魚肉類,咖哩不用了那沒幫助,馬鈴薯水煮就可以了,加鹽巴調味只是讓食物更好吃
還可以偶爾補充巧克力,蛋白質攝取多以植物性蛋白也比較健康

你不可能練肌肉單純就吃一顆馬鈴薯吧,然後最好是重訓完再吃,脂肪容易燃燒,會長肌肉




L.A

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發表於 2016-2-17 02:24 PM|只看該作者
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你要練肌肉應該多搭配些蛋白質的食物
馬鈴薯只有澱粉你加甚麼鹽都一樣
平常吃飯也應該注意其他維他命的攝取
這樣才不會營養失衡
同時也可以問問健身教練的意見
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發表於 2016-2-18 01:45 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 昇輝 於 2016-2-18 01:47 AM 編輯

少了綠色的葉菜類,這樣對身體不好,一定要吃菜,身體的營養,還有消化的纖維素,才會夠,所以說,果菜汁的廣告,才會提醒大家,三餐老是在外,記得要吃青菜,這樣營養才會均衡,練肌肉也要配菜,不能只吃肉,對消化系統才會順暢。
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molihua 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-18 05:08 AM|只看該作者
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呃,感覺只吃馬鈴薯加水果等于吃了米飯加一些蔬菜而已
蛋也不能代替肉啊
有一次我几天沒吃肉都很不精神呢
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發表於 2016-2-18 01:02 PM|只看該作者
要練肌肉的話,建議能多加攝取高蛋白~

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發表於 2016-2-18 10:03 PM|只看該作者
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想都不用想
當然不夠
既然有在鍛鍊
可以參考鍛鍊專用菜單
影養均衡又能幫助鍛鍊




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發表於 2016-2-18 10:38 PM|只看該作者
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一般健身房教練要練肌肉
都已吃蛋白為主,一天十顆蛋白效果很好
覺得無味可以加些鹽巴
其他三餐可正常吃,但油炸類或高熱量食物盡量別碰
你說的紅蘿蔔,咖哩,五穀米都是可以攝取的
本身有健身教練執照,還有問題.請多發問 沒關係
祝妳練肌肉成功
慶~

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發表於 2016-2-18 11:15 PM|只看該作者
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練肌肉 你需要的是蛋白質  馬鈴薯等澱粉類別吃太多 適量就好
要做重訓增加肌肉  同時也要多喝水 別喝碳酸飲料
短期內少碰油
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發表於 2016-2-19 06:21 PM|只看該作者
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不太夠 馬鈴薯都是澱粉 要練肌肉音該是要吃蛋白質類的東西
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  高級幼兒生(30/200)

不能輸的秘密

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發表於 2016-2-21 03:10 PM|只看該作者
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蛋白質蛋白質很重要

很多演員為了練一身肌肉
重訓+三餐雞胸肉  持續好幾個月喔
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班尼兄 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-30 02:57 PM|只看該作者
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不夠需要 蛋白質拉.... 吃澱粉 對 練肌肉 就 沒有什麼用... 你 加 後面 那些 再 加一點 豆類吧...





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