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[問題]【已解決】只吃馬鈴加胡椒鹽薯營養夠嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-2-4 11:46 PM|只看該作者
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如果是馬玲薯加香菇加紅蘿蔔加咖哩加荷包蛋加五殼米,這樣營養夠嗎?
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發表於 2016-2-5 12:31 AM|只看該作者
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只吃任何一種或固定幾種單一食物的營養是絕對不夠的喔!無論是澱粉、蛋白質、纖維素、維他命等等營養都要透過不同的食物攝取才會有均衡的營養喔
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發表於 2016-2-5 09:59 AM|只看該作者
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練肌肉  你知道肌肉需要大量蛋白質嗎?    你知道巨石強森  為了那身肌肉 一天吃多少?   你上網看看 保證你嚇死

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發表於 2016-2-5 12:55 PM|只看該作者
建議可以搭配一些高纖維的蔬菜類比較充足歐
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David882011 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-5 04:10 PM|只看該作者
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eliwu9621 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-11 09:06 PM|只看該作者
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練肌肉最重要是蛋白質~最好加上水煮蛋或是水煮瘦肉~

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HENKE 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-12 04:07 AM|只看該作者
指三餐都這樣吃?
當然不行啊~
肉類~蔬菜類都不可少
感覺我在說廢話....
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xu32004 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-12 07:06 PM|只看該作者
您好這是不夠的
首先是飲食均衡
澱粉類的有一定的必要,所以不是全不要而是適量
油脂類的也是還有蛋白質
為了避免吃過多,多吃點蔬菜增加飽食度
這個必須坐在基礎代謝的基準上去攝取
所以必須做到基礎代謝

然後您的練肌肉就是比基礎代謝略高些些的熱量
再加上運動後補充的伊些蛋白質以及水分
大概就是您所需要的菜單...
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發表於 2016-2-12 07:18 PM|只看該作者
練肌肉還是有區分的
想要練的好又不給身體帶來負擔
還是去請教專業人員給你建議吧

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發表於 2016-2-12 10:10 PM|只看該作者
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當然不夠阿..

並不是植物就都算是蔬果類阿..

馬鈴薯 胡蘿蔔 都是根莖類
基本上跟蔬果類是有差的..
根莖類的植物都是澱粉居多

蔬果適當補充
如果有在練肌肉的話
那要適當的攝取奶蛋魚肉類
才能夠充分的吸收蛋白質






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發表於 2016-2-13 01:50 AM|只看該作者
馬玲薯缺乏膳食纖維,蛋白質,熱量,比起其他蔬果雖然健康但練肌肉需要均衡飲食及足夠的脂肪以作燃燒
以下來源:libproject.hkbu.edu.hk/was40/detail?lang=ch&channelid=1288&searchword=herb_id=D01137

【藥理作用】        對某些酶的抑製作用,馬鈴薯的水透析液可抑制某些致癌物質對鼠傷寒沙門菌的致突變作用。
【性味功能】        味甘;性平。和胃健中;解毒消腫。
...
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發表於 2016-2-14 07:41 PM|只看該作者
只吃馬鈴薯當然不夠.雖然它有提供不少營養值,但是也是有其它的維生素補充不到的,需要攝取其他食物,而馬鈴薯能的話就是吃白煮的營養價值比較高,油炸.火烤反而會降低他的營養價值
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kca4094 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-14 08:35 PM|只看該作者
練肌肉的葛格們,都少食澱粉,多吃蛋白lo

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發表於 2016-2-16 03:12 PM|只看該作者
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營養是一定不夠的,不過熱量應該滿高的
建議蔬果類還是要一併攝取吧

另外如果真的純練肌肉建議是澱粉也少吃,直接吃雞肉比較快
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發表於 2016-2-16 03:32 PM|只看該作者
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沒甚麼用 有熱量但沒蛋白質 吃點肉類




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