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[求助] 減肚子[複製鏈接]

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發表於 2015-10-18 07:52 PM|顯示全部樓層
請問要做什麼運動腹部才會消

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發表於 2015-10-18 09:37 PM|顯示全部樓層
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慢跑之類的 有氧運動+上飲食控制少鹽少糖

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發表於 2015-10-18 10:25 PM|顯示全部樓層
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以正確的飲食跟運動會比較有效果
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發表於 2015-10-19 12:33 AM|顯示全部樓層
用按摩器天天按摩有效喔~肚子會比較緊實,市面上有很多電動按摩器,看電視或無聊時就可以推推腹部。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-10-21 09:10 PM|顯示全部樓層
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最重要的是控制食量和運動
要減肚子 仰臥起坐蠻有效的
另外可以做腰部運動
時間久了自然肚子就沒了




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發表於 2015-10-22 02:08 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
局部肥胖的問題我也有。。。。。
不過呢!我早就用1個月解決它了!
現在的我可是窈窕淑女 君子好逑呢!
現在就打07-6908586詢問喔!
加油加油
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發表於 2015-10-22 05:15 PM|顯示全部樓層
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上GOOGLE查 腹部核心運動   就有一堆訓練
如果訓練後再30分有氧運動
那就瘦更快
我是快50的大叔  體重由88KG半年持續運動  現72KG
腰圍98CM現公司健檢報告80CM   我的腰帶共退7格

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發表於 2015-10-23 09:19 AM|顯示全部樓層
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做腹部肌肉運動很有效.但要看你的毅力了
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發表於 2015-10-23 01:51 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
本帖最後由 shi87875 於 2015-10-23 01:52 PM 編輯

又是一個只會問方法,卻不檢討自己的。試問通常會造成肚子的原因為何?每個人的原因其實大不相同,這才是關鍵,你要先解除這個原因,再配合其他的方法,才會見效。
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發表於 2015-10-24 01:05 PM|顯示全部樓層
GOOGLE 搜尋"俯撐"
圖片裡的那個動作老師有教過 聽說很有效
看電視說 每天踢毽子也很有效




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發表於 2015-10-24 04:06 PM|顯示全部樓層
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瘦肚子的話仰臥起坐其實滿有效的哦~
做之前我還會搭配Q10纖體霜按摩肚子
運動後搭配Q10緊實霜緊實肌膚~
一個禮拜肚子就瘦了一吋呢~我覺得這樣搭配效果比較好!!

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if_wish 該用戶已被刪除
發表於 2015-11-5 03:33 PM|顯示全部樓層
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以下為個人經驗:
沒有任何局部訓練能瘦肚子
因為你要瘦的是脂肪,局部訓練只是練肌肉
試想一塊石頭包在麵糰裡,石頭再硬也看不出來

但如何瘦呢?
1.每周三次的有氧訓練,至少三十分鐘,建議可以跑步+游泳循環做
2.有氧訓練外的時間(也可同一天)做核心訓練(棒式/側腹肌/仰臥起坐等)
3.有氧是為了減脂肪,核心是為了減脂效果更好(因為肌肉的熱量需求比肥肉高很多),如果只著重在核心或肌肉訓練,練再多也只是摸起來很硬,看起來很軟
...
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發表於 2015-11-5 07:56 PM|顯示全部樓層
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局部肥胖的問題我也有。。。。。
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快來看我的方法 加油加油
→S美人Q10纖體霜
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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latty273 該用戶已被刪除
發表於 2015-11-6 09:07 AM|顯示全部樓層
隨時隨地縮小腹
多吃青菜水果補充膳食纖維
排便順暢肚子也會消一點
沒事捏捏它我覺得也有效果(還是心理作用?)
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malukocc 該用戶已被刪除
發表於 2015-11-6 09:30 PM|顯示全部樓層

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