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[問題]減肥時可代替的晚餐? 關閉[複製鏈接]

summerface 該用戶已被刪除
31
發表於 2015-7-10 04:40 PM|只看該作者
推薦馬偕調理餐,產後很需要瘦身的我真心推薦你,對於控制體重真的很有用,當初也是聽朋友推薦的,他吃了有效才報給我知的,你可以參考看看

馬偕調理包的原始設計理念:
 對象~在飲食上需要控制熱量、油脂、以及膽固醇攝取的人。
 儘可能符合一般人的飲食習慣。
 藉由調整食物份量,且能有飽足感的條件下,提供較低的熱量與油脂。
...
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a505219 Mike

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發表於 2015-7-10 07:26 PM|只看該作者
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水煮雞肉~水煮蛋~水煮蔬菜~蒟蒻麵或絲~這些可當減肥餐!!

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發表於 2015-7-10 08:19 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
吃水煮青菜
或是只用水煮過的肉

不要碰澱粉跟油煮過的東西

水果當然也是沒問題的囉

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發表於 2015-7-10 08:23 PM|只看該作者
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晚上建議吃沒有油的食物,以前減肥時營養師開給我的菜單晚上通常都只有一顆御飯糰或豆漿。
但是我中午是有吃整個雞腿便當,如果你沒吃午餐,晚上又要不吃澱粉會不會太少?
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發表於 2015-7-10 11:02 PM|只看該作者
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本人也是午餐不吃,但晚餐就會吃得更多。最主要運動+少油少澱粉類,才不會一下子又胖回來。




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發表於 2015-7-10 11:10 PM|只看該作者
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像我一點都不一定吃的到三餐
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發表於 2015-7-10 11:12 PM|只看該作者
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我覺得減少體脂肪才是重點的問題
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發表於 2015-7-10 11:50 PM|只看該作者
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主要就是少吃些澱粉類的東西
少量多餐
多運動就會瘦囉

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lian2377 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-11 02:39 AM|只看該作者
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短時間減肥,但對身體健康不好...
建議可以少量但不要跳過任何一餐,反而會造成身體對養分的需求增加,更容易吸收晚餐吃的熱量。
用少量多餐,每餐的營養均衡,再配合運動,才能有效又健康的減肥。
如果不喜歡米飯,可以用其他澱粉類代替,但是還是必須攝取澱粉喔
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發表於 2015-7-11 09:44 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
其實三餐正常就好,晚餐不要太晚吃,澱粉類要控制,可用蔬果類代替,勤運動是最基本的.




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jojobobolulu 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-11 10:09 AM|只看該作者
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只要有飽足感就不會想再吃東西,所以我朋友那時都喝一包沖泡飲~

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發表於 2015-7-11 10:11 AM|只看該作者
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由於晚餐菜餚豐富,油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。 如果不吃晚餐,用水果替代,就有利於養成清淡口味,大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。 一則脂肪少了就容易瘦,二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留,對苗條身材有所幫助。

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發表於 2015-7-11 03:35 PM|只看該作者
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我之前有減肥,晚餐選擇性很多,你可以牛奶+即溶燕麥無糖(自己弄的),或者番薯(對,你沒看錯)一條,基本上燕麥或蕎麥麵等等低升糖食物都可以吃,完全不碰碳水化合物是錯誤的方式,會讓你易怒暴躁,嚴重一點還會內分必失調。
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發表於 2015-7-11 03:55 PM|只看該作者
午餐沒吃的話晚餐反而會吸收更多熱量喔!
最好是早餐吃多一點
午餐吃七分飽(吃便當的話不要全部吃完,自助餐的話拿小一點的容器裝)

晚餐我試過吃香蕉+茶葉蛋+優格or養樂多
半年瘦了8公斤
當然前提是妳沒有吃其他零食
然後含糖飲料也要少喝

是說有看過文章寫到吃東西速度慢一點比較容易飽
因為胃的飽足感跟大腦感應到的時間差了20分鐘
...
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73101917 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-11 05:30 PM|只看該作者
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我個人是吃早餐,量比較多,,,午餐量就平常一般,晚上都沒吃,,如要吃的話就以芭樂為主,,三年到現在都沒有在胖回來,,我減了廿二公斤,,運動的話就以走路,,每天都一小時到兩小時




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