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樓主: abcd6559
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[問題]減肥時可代替的晚餐? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-7-8 03:55 PM|只看該作者
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其實只要你真的可以永久實行下去
這樣的變動倒是無所謂
甚至一天兩餐也可以
(宋朝之前都是一天兩餐喔  外加點心)

比較重要的是  醣類的攝取不要過量
纖維質跟蛋白質要記得攝取

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發表於 2015-7-8 04:27 PM|只看該作者
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shi87875 發表於 2015-7-8 08:53 AM
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你這樣基礎代謝會下降很多哦,而且你這個模式有可能持續永遠嗎?還是這只是過渡的減重時期,你用這個模式, ...

請問你是指不吃午餐嗎?
...
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發表於 2015-7-8 04:29 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
ioriyagami 發表於 2015-7-8 09:48 AM
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樓主有持續在運動嗎?

有運動的話,不必排斥澱粉。澱粉雖然吸收快,但使用也快

謝謝你的建議

好像不吃午餐很嚴重的樣子
...
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a48848 發表於 2015-7-8 11:22 AM
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想問一下為何選擇晨跑呢?
午餐已經沒吃了 晚餐還要把澱粉拿掉 其實這樣是不太好的

選晨跑是因為覺得早上人少少的
...
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發表於 2015-7-8 04:31 PM|只看該作者
AK410060 發表於 2015-7-8 01:53 PM
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千萬記住,三餐都要吃!只是一天攝取的熱量要控制,你三餐不正常,會無法長久! ...

我會先試看看不吃午餐+運動的結果

...
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發表於 2015-7-8 05:53 PM|只看該作者
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個人分享仙草凍。
可以去楓康買,一公斤裝43元,可以冷藏想吃就吃。

配上牛奶超飽超滿足

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發表於 2015-7-8 11:32 PM|只看該作者
最近看了篇文章
是說晚上白米類澱粉類少吃
主要因為他們含的熱量高纖維少

但義大利麵OK 含有不少纖維  
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發表於 2015-7-9 12:29 AM|只看該作者
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減肥最重要的一部份就是要少攝取澱粉
盡量少吃飯麵
再來就是運動跟控制食物的熱量

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發表於 2015-7-9 02:27 PM|只看該作者
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燙青菜+一點鹽  無糖綠茶 晚上跑個30分鐘在吃飯 運動後1小時內吃會補充能量而不長肉(但熱量有限喔 無糖豆漿會更好)
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發表於 2015-7-9 07:35 PM|只看該作者
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香蕉也有澱粉阿
要吃的話選蒟蒻也很好




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發表於 2015-7-9 09:45 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
別太激烈  而且最好是別放棄中餐  
要放棄還不如放棄晚餐效果會比較好 或者改變成過下午五點後禁食
少吃含糖食物   改以雞肉當主食 油炸的少吃點
我減肥的時候   
平日早餐不變   中餐改變的是飯量減半 盡量讓自己一周有一天午餐吃素  

晚餐不碰米飯跟麵  只吃青菜配肉 飯後休息半小時我就去騎自行車
...
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donki1006 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-10 10:11 AM|只看該作者
建議還是要吃澱粉類的東西,搭配香蕉跟蛋白之類的東西,增加肌肉量,會瘦比較快

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blaooo 該用戶已被刪除
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發表於 2015-7-10 01:25 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
還是可以吃澱粉 但少些精製澱粉

地瓜南瓜豆類 或些抗性殿粉高些的可以替換
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發表於 2015-7-10 01:54 PM|只看該作者
可以利用水煮的雞胸肉或水煮蔬菜代替喔

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發表於 2015-7-10 02:15 PM|只看該作者
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晚餐可以吃飯家蔬菜不會胖的,不要吃太多肉。宵夜就免了8。餓的話早點睡就感覺不到了




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