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[討論]練把手臂和肩膀練起來[複製鏈接]

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發表於 2013-10-24 09:36 AM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 kirazoro 於 2013-10-24 09:37 AM 編輯

以前有在這發帖 如何練腹肌 很感謝各位的幫忙
雖然形狀還沒很完整 但已經有個雛形且稍有硬硬的FU~
最近上大一夜間 早上在清心上班 我看兩位男店員身高175~180之間可能更高點
肩膀很寬 穿起衣服整個就撐得起來
我在想 要如何把手臂和肩膀練起來 這樣穿衣服是否撐得起來~?

我身高170 體重60 腰圍31 如果還有啥資料的話 我會在補上
...
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leonsss 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2013-10-24 04:23 PM|只看該作者
說來悲哀 其實妳說肩寬可以撐起衣服 那些人其實應該沒什麼在練 完全基因取勝 若要彌補後天不足 就是練啞鈴側向平舉 立正胸前划船 更多請搜尋鐵克網 訓練和姿勢

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發表於 2013-10-24 08:47 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
手臂練各個重量都不同 怎麼沒考慮去健身房呢
另外我覺得肩膀要寬 背要練 練背的同時也會訓練到手臂
若是預算有限 去公園拉免錢的單槓 逼自己一下 會有效果的
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發表於 2013-10-24 10:55 PM|只看該作者
king8088 發表於 2013-10-24 08:47 PM
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手臂練各個重量都不同 怎麼沒考慮去健身房呢
另外我覺得肩膀要寬 背要練 練背的同時也會訓練到手臂
若是預 ...
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發表於 2013-10-27 03:58 AM|只看該作者
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買能調整重量ㄉ啞鈴 2千以內ㄅ 然後1本書 <我要變強壯> 裡面都是交啞鈴 訓練容易上手
不過 要有恆心




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發表於 2013-10-27 07:26 PM|只看該作者
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kirazoro 發表於 2013-10-24 10:55 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

呃 去健身房實在抽不出時間...
早上上班 到五點就直接趕去學校 放學已經10點了
然後回到家11點 洗洗就要 ...

拉拉單槓吧,倒立作伏地挺身,或正常伏地挺身把手臂張開...
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點評

kirazoro 倒立做伏地挺身要怎作...? 感覺好難  發表於 2013-10-27 07:43 PM
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發表於 2013-10-27 10:16 PM|只看該作者
洗澡前操一下,就是伏地挺身,或是核心運動,沒時間就只能利用這5-15分鐘囉
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發表於 2013-10-28 05:18 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
鎖骨外端間距是天生的,只能練大擴背肌和三角肌,前者可以練引體向上,後者可以練倒立.
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