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樓主: h620549
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[問題]肥胖減重,肌肉變少脂肪卻感覺沒變少,誰人教教我~!! 關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-7-27 04:15 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 n124176 於 2013-7-27 04:33 AM 編輯

從營養學的角度,要記得減重都只能短時間的
畢盡人體有固定要消秏的能量,長期低於所需的是很危險的

控制一日男生在1500大卡左右,女生1200大卡,因爲這值差不多是健康人體所需最低要求,長期低於會建康出問題。

需要均衡飲食,而你的早晚餐的食物,出了很大的問題:
1. 因爲減胖的人最常低醣飲食,醣類爲人體主要能量來源,你又不吃醣類時,直接造成肌肉組識和水份的散失。
...
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發表於 2013-7-29 11:49 AM|顯示全部樓層
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h620549 發表於 2013-7-29 10:58 AM
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請問...
除了慢跑之外  還有哪些有氧運動

非短時間極度暴發運動,如百米短跑
原理是肌肉應付緊急狀況時,數秒內立即利用存在肌肉的少量ATP,不需氧氣,也就是缺氧,直接利用。
...
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