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最近靠著游泳減肥[複製鏈接]

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發表於 2013-6-7 10:17 PM|顯示全部樓層
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胖了很多,想利用飲食控制及游泳來減肥。

七八年沒游泳了,最近這周天天到泳池報到,

蛙式1000m要1hr才游的到,一次游1500m,上來也不會軟手軟腳。

強度是否不夠呢?

體重也沒什麼下降的感覺。
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發表於 2013-6-8 12:06 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
先看看體態有沒有變化 再看看體重吧!!!體重只是參考!!不要剛開始運動只注意到體重沒變化就 因此放棄了。。。
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發表於 2013-6-9 12:38 AM|顯示全部樓層
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游泳後有有有吃更多若是有那就瘦不下來

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發表於 2013-6-9 08:22 AM|顯示全部樓層
游泳完有時身體會有假性飢餓感出現,要忍住不要大吃大喝,不然體重不下去反而會往上.
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ooxx7599 該用戶已被刪除
發表於 2013-6-9 07:44 PM|顯示全部樓層
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就像樓上說的,其實有在運動,體態與體重一定會慢慢改變




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發表於 2013-6-12 11:28 PM|顯示全部樓層
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持續持續持續啊!!!!要注重的是體態的變化 不要看體重阿~~~~~~~
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tsckko 該用戶已被刪除
發表於 2013-6-13 07:57 AM|顯示全部樓層
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建議你去騎自行車或到健身房去騎飛輪比較有用
一樣是運動1hr騎車比游泳及跑步所消耗的卡路里還多
不信的話你可以試試看就知道了!    真的很有效。
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發表於 2013-6-13 01:49 PM|顯示全部樓層
游泳減肥好像比較難!但是對於肌耐力的發展很好!不像其他運動哪麼累!
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發表於 2013-6-16 10:39 AM|顯示全部樓層
膝蓋臏骨軟化,跑步騎腳踏車都沒辦法做,才會試著游泳。

這幾天讓自己慢慢增加至2000m

發現最大的問題還是飲食阿..

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發表於 2013-6-16 07:34 PM|顯示全部樓層

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發表於 2013-6-24 03:20 PM|顯示全部樓層
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感謝分享。運動後飲食要控制。不然都是白游的。

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TIM604221 該用戶已被刪除
發表於 2013-6-26 12:16 AM|顯示全部樓層
最怕的是游完以後胃口大開,吃的更多所以游完以後要克制一下自己的食欲
{:31:}{:31:}

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發表於 2013-6-28 09:37 AM|顯示全部樓層
減肥的話要運動和飲食搭配才比較有效
我之前兩個月減了五六公斤
一個禮拜游五天左右 一次都游三四千公尺 兩個小時左右
晚上就吃很少 有時候只吃水果
效果還不錯
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kswiss0982 該用戶已被刪除
發表於 2013-6-29 11:06 AM|顯示全部樓層
參加一期的救生員訓練班,保證可以讓你瘦下來,只要操的夠,就算每天吃宵夜都沒問題
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hric1001 該用戶已被刪除
發表於 2013-7-2 08:42 AM|顯示全部樓層
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很多泳游高手都胖胖的~~~~~~~~~~




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