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想練手臂線條該如何加強? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-6-24 04:49 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

想請教一下各位運動前輩~

如果想要練手臂線條消消蝴蝶袖,該透過哪些器材來加強呢?

目前都在worldgym運動,沒有搭配任何課程也沒有請教練指導,

自己自學自練這樣,但不知道是器材使用上姿勢不正確,還是器材選擇上有誤,

目前效果看起來都不是很滿意!!

想知道還有哪些器材可以加強其部位?

...
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頭香
發表於 2016-6-24 05:15 PM|只看該作者
如果是新手又真的有心想練的話,建議還是找教練帶會比較好
不管在觀念或是實際感受上都會很大的幫助
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-6-24 07:36 PM|只看該作者
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肩推 臥推 雙槓 所有推的動作都練的到三頭
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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a88074 該用戶已被刪除
4
發表於 2016-6-24 08:05 PM|只看該作者
用心練 先用輕重量去感受手臂有沒有發力才可以
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xwx12 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-24 08:36 PM|只看該作者
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galilei869 該用戶已被刪除
6
發表於 2016-6-24 08:41 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
你在WorldGym不上他們的團課真的是太浪費了啦
蔬菜團課CP超高沒人告訴你嗎~~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-6-25 06:57 PM|只看該作者
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發表於 2016-6-25 07:39 PM|只看該作者
你要練壯就是要重 組數少
要有線條 就是輕 組數多

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9
發表於 2016-6-25 08:51 PM|只看該作者
三頭肌=>伏地挺身(兩手距離<肩寬)
二頭肌=>舉啞鈴或拉單槓
三角肌=>負重平舉/前舉
手腕=>把一瓶600CC的寶特瓶裝滿水 用手腕慢慢的繞八字
習慣了再換更重的
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發表於 2016-6-25 10:32 PM|只看該作者
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手臂的話如果沒有要很粗的話
我倒是覺得不用刻意練
因為做很多都會用到手臂
就其實都有練到也會有線條了




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發表於 2016-6-26 10:49 PM|只看該作者
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ashin901 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-27 09:46 AM|只看該作者
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發表於 2016-6-28 01:24 PM|只看該作者
如果你的觀念還是停留在練手臂來消除蝴蝶袖,那麼建議你還是花點錢請個教練吧。

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發表於 2016-6-29 05:01 PM|只看該作者
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加強手臂線條,找練二、三頭的器材,低重量高次數進行訓練即可

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發表於 2016-6-29 09:17 PM|只看該作者
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這真的需要時間 等待是值得的




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