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運動後2小時吃飯真的會變胖耶[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-2-23 10:29 PM|只看該作者|倒序瀏覽
平時沒運動時62公斤

有運動期間  通常運動-休息一下-洗澡-過一下-吃飯
反而有運動變胖 2kg
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STANO1981 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2011-2-24 09:36 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
你所謂的變胖,是體重變重,但是肌肉有變大變結實吧
運動完多久才可以吃東西?
基本上運動後兩個小時以內儘量不要吃東西,如果真的很餓,可以補充一些蛋白質,例如:脫脂鮮奶...水果嘛..因為有糖分的關係也是儘量別吃囉,除非是一些低糖分的水果,例如:芭樂..大番茄
其實如果怕運動後產生飢餓感,可以考慮在運動前30分鐘吃一些蘇打餅,雖然許多人說吃澱粉會發胖,但是適量的澱粉反而可以幫助你在運動時脂肪的燃燒唷!!而且你也會發現在運動前吃個1-2塊蘇打餅乾,也會讓你運動持久度增加唷 (運動時產生強烈飢餓感反而無法繼續下去)
...
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發表於 2011-2-24 09:59 PM|只看該作者

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  中學生(1000/4000)

葡萄 葡萄兄

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發表於 2011-2-25 02:16 AM|只看該作者
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也許就是食物的重量  你剛吃飽量體重?

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發表於 2012-6-9 02:56 PM|只看該作者
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運動完30分鐘吃東西會變瘦喔




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發表於 2012-6-9 04:38 PM|只看該作者
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有可能是你吃進食物的重量

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發表於 2012-6-9 07:06 PM|只看該作者
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吃飽飯後馬上量體重多個一兩公斤是正常的,不過運動過後吃飯,可能也會因為身體對蛋白質吸收比較好而比較容易增重吧,但體重是增加的,不一定看起來比較胖,有時候是肌肉的密度比脂肪高的關係~

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發表於 2012-6-10 03:35 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有時候真的會這樣 我也很疑惑 而且感覺也沒瘦很多

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發表於 2012-6-10 04:29 PM|只看該作者
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我也想增重啊~~~
可是,運動後、我都沒胃口、反而不是很想吃東西~~~
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發表於 2012-6-10 08:19 PM|只看該作者
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運動後二小時內是肌肉最容易吸收的時候
此時若能補充蛋白質可利於肌肉的成長
二小時之後肌肉就回復正常的吸收
所以你補充的東西也就會依你吸收狀況吸收
之所以會變胖要看你何時量的體重
運動前量和用餐完後量當然有差別
再來肌肉成長體重也必然會上昇
所以你必需都於用餐前量才知道




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發表於 2012-6-10 09:20 PM|只看該作者
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原來 == ,我的確是在運動後,特餓的,但總是想吃甜的,但這會胖,那麼我開始要來準備蛋白質的飲品了!

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發表於 2012-6-11 07:28 PM|只看該作者
這個我也身有同感!
因為以往運動完都沒好好補充!
導致怎練都不胖!
後來一健身完就吃碳水化合物跟蛋類~
總算是慢慢成長了!
總而言之要增肥就運動完多吃~
只是要運動就正常吃吧!
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