改掉4個毛病，羽毛球進步快
第一，不重視步法訓練。打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球，也無法打出足以控制對方的球。因此，腳下功夫一定要到家。對方如果吊球，你應該采取墊步、交叉步迅速進行調整，最后跨出一大步去擊球。很多球友跑步前進或后退去接球，是錯誤的。這樣做，即使打到球回球質量也不高；另外，衝過去之后重心不穩，容易因“剎不住車”而受傷。
第二，用力方法不對。羽毛球拍的彈性極强，輕輕一擊，球就能飛出很遠。正確的用力方法是，接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動小臂，最后是手指、手腕用力將球擊出。很多球友接球前全身緊張，擊球時猛掄手臂，一方面特別消耗体力，另一方面很容易導致肩部拉傷。
第三，打球前不進行充分的熱身。打羽毛球需要運用全身多個關節，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個關節活動開。另外，要跑一跑，讓肌肉熱起來。龔睿那說，專業的羽毛球運動員打球前熱身不達到出汗的程度，是不允許上場的。
第四，打球后不注意放松整理。很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。龔睿那說，打完球馬上坐下對心髒不好，另外打球的時候肌肉劇烈收縮，有時處于缺氧狀態，如果不進行整理運動，不利于身体的恢復。其結果是，打完球好几天還是腰酸腿疼，會影響鍛煉的積極性。正確的做法是，從場上下來以后繞著場地走几圈，做做深呼吸，再做几組肌肉拉伸練習。
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我對於第三點感同身受~!打球前一定一定要充分的熱身，
不然對身體真的會造成很大的傷害 這4點真的是很重要,有觀念跟基礎動作在裡面,
打球前的熱身跟打球後的放鬆都是很重要的
而羽球基礎就是正確的發力跟到位的腳步~~ 請問這些圖是從書裡面看到的嗎
哪一本書呢
感覺幫助非常大呢 深有同感，尤其是熱身及放鬆，現在社會人士打球都是邊打邊熱，很容易受傷的。<br><br><br><br><br><div></div> 感謝大大分享圖文並帽的資料 這在運動休閒系的作業上幫助不少哦 步伐真的差很多 身體的重心 腳步還有回位真的是很重要 dreamcool 發表於 2014-6-11 06:25 PM static/image/common/back.gif
感謝原po分享這資訊~!!
我對於第三點感同身受~!打球前一定一定要充分的熱身，
不然對身體真的會造成很大的 ...
熱身是很重要的，一定要把肌肉熱開~~~ 步伐真的很重要，很多時候看到很多人其實打得很不錯，不過腳步都是亂七八糟，很耗費体力 這些觀念我也是打了幾年球之後才慢慢有體會的
感謝分享...<br><br><br><br><br><div></div> 看到大大的解說真是讓小弟受用無窮丫！ 真的很精闢,感謝大大分享專業知識...瞬間的力量真的很重要 步伐真的差很多 身體的重心 腳步還有回位真的是很重要 難怪以前打完羽球都有許多部位痠痛,就是熱身不夠~
之後打羽球前都會嘗試熱身到"出汗"(基本)
感謝原po的建議{:35:} 原來高中無聊去打的羽球竟然是那麼的有益處阿{:31:}{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>