查看完整版本: 手腕的強大
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30335 發表於 2011-9-10 10:51 PM

手腕的強大

再度體會到 手腕的強大 最近看人打球 發現他們動作 跟以前看到不同 球速也明顯增快 也有發現 他們手腕的發力
真的覺得手腕很強大 有人有其他建議? 或感想? 或者手臂? 腰力?<div></div>

moian 發表於 2011-9-11 10:38 AM

腕力原本就是要練  只是練的過程要小心, 不能太勉強
姿勢跟發力(配合腰的轉身, 手臂的揮動...等一連串的連貫性)的順暢性, 都有很大的影響
最近發現在洗600ml寶特瓶的時候, 同時也可以練練腕力哦
大概裝約一半的水, 把蓋子鎖緊後, 手掌抓在中間的位置, 然後做類似飲料店搖搖的動作
提供參考...

james65y 發表於 2011-9-12 05:46 AM

大概裝約一半的水, 把蓋子鎖緊後, 手掌抓在中間的位置, 然後做類似飲料店搖搖的動作
提供參考...

這一招~利害
好用又不花太多錢

phoenix527 發表於 2011-9-12 02:28 PM

也覺得腕力差很多
可以簡東重訓一下
但是練手腕不能拿太重
韌帶會受傷

qoo17414 發表於 2011-9-12 10:54 PM

回復 1# 30335


    多打多練押

萬利這種訓練要注意喔!!

部要運動傷害!!!<br><br><br><br><br><div></div>

ericsson0121 發表於 2011-9-12 11:57 PM

拿寶特瓶~~真是太環保了^^

liupi326 發表於 2011-9-13 01:25 AM

循序漸進
手腕很脆弱的
一不小心就會造成運動傷害

四支Ace 發表於 2011-9-13 05:01 PM

腕力真的有差，多練有幫助

amike347 發表於 2011-9-14 07:47 AM

其實發力的問題也有差別~羽球期時注重在手腕的應用~要學著在正確的時間發力~發完力後放鬆~將會是既有威力又不傷手腕的打球方式

jeffc20032002 發表於 2011-9-14 09:26 AM

其實打羽球本就主要靠手腕發力
但訓練手腕的確要很小心
很容易受傷，個人是去買一、二公斤的小啞鈴
再搭配握力器慢慢增加手腕力的強度
一開始重量加大的話，非常容易受偒<br><br><br><br><br><div></div>

jessdy 發表於 2011-9-17 04:22 PM

發力正確~~
遠比你手腕力量大小還來的有效率~~~

erichung21 發表於 2011-9-17 09:04 PM

慢慢練吧~
有毅力的練習比短時間操到爆好太多了

手腕練起來算是輕鬆的了
祝大大早日練成強壯右腕

john1989327 發表於 2011-9-17 11:19 PM

是阿 手腕是打羽球的精隨阿 只要控制得當 沒幾個人贏的了你的 加油吧

a760424z 發表於 2011-9-18 08:11 PM

恩! 真的! 腕力是很重要的
要扣殺時速度的差異性就會表現出來了

chun7722 發表於 2011-9-19 01:49 AM

感覺握拍很重要
正確的握拍可以更好施力<br><br><br><br><br><div></div>
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