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-Raptor- 發表於 2008-6-30 09:36 PM

腳傷痊癒了~該怎麼做~

之前腳出車禍~

排球停了好久沒打~

現在痊癒了~

卻不知道要從哪個階段開始~

又怕我的腳會舊傷復發~!

所以想問各位大大~

該如何重新來適應排球~

好想趕快享受扣球、救球、飛奔的快感啊~

[ 本帖最後由 T‧特厄斯 於 2008-7-25 11:16 PM 編輯 ]<div></div>

timutim1234 發表於 2008-6-30 10:51 PM

慢慢來吧~~先做基本的熱身
再小跑看看腳有沒有什麼問題
之後再試試 短衝刺 和 來回跑,跳繩
沒什麼問題就加大力度再試看看
先做腳部的訓練看看狀態,沒問題就應該能上場打球了^^

calciokim 發表於 2008-7-3 10:03 PM

我看還是先做復建吧
讓身體適應一下
不然很容易就受傷囉

yuyuhaso 發表於 2008-7-4 09:44 PM

先做好肌力訓練
把肌肉練回原來的強度
因為剛痊癒  肌肉也萎縮的差不多了
要有強壯的肌肉才能保護筋骨
筋骨要重生很難   肌肉就很快了
不要太急回球場
回球場的話也不要太激烈
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