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腳傷痊癒了~該怎麼做~
之前腳出車禍~排球停了好久沒打~
現在痊癒了~
卻不知道要從哪個階段開始~
又怕我的腳會舊傷復發~!
所以想問各位大大~
該如何重新來適應排球~
好想趕快享受扣球、救球、飛奔的快感啊~
[ 本帖最後由 T‧特厄斯 於 2008-7-25 11:16 PM 編輯 ]<div></div> 慢慢來吧~~先做基本的熱身
再小跑看看腳有沒有什麼問題
之後再試試 短衝刺 和 來回跑,跳繩
沒什麼問題就加大力度再試看看
先做腳部的訓練看看狀態,沒問題就應該能上場打球了^^ 我看還是先做復建吧
讓身體適應一下
不然很容易就受傷囉 先做好肌力訓練
把肌肉練回原來的強度
因為剛痊癒 肌肉也萎縮的差不多了
要有強壯的肌肉才能保護筋骨
筋骨要重生很難 肌肉就很快了
不要太急回球場
回球場的話也不要太激烈
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